Nhiều người bị đau lưng thường gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các hình thức tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Một số bài tập thể dục hiếu khí (aerobic) tăng cường khả năng vận động, củng cố xây dựng cơ bắp và giữ cho cấu trúc cột sống thẳng, từ đó giúp giảm đau lưng. Tập thể dục thể thao với máy tập bụng có thể làm giảm một số triệu chứng của bệnh đau lưng, thoải hóa đốt sống gây nên. Bài viết sau sẽ giải đáp cho câu hỏi " Người bị đau lưng có nên tập với máy tập bụng hay không?" Với những người đau lưng, thường sau những bài tập có tác động mạnh hay những động tác luyện tập quá sức, sẽ rất nản lòng và do dự để tìm kiếm các hình thức tập luyện khác. Những người đau lưng có thể tránh hoàn toàn việc tập thể dục vì sợ rằng nó sẽ làm cơn đau lưng trở nên năng hơn. Điều quan trọng là tìm một phương thức tập luyện thoải mái, giúp cải thiện tinh thần, sức khỏe. Đối với nhiều người, sử dụng một chiếc
máy tập bụng là một lựa chọn tuyệt vời cho một bài tập ít tác động đến các khớp xương và lưng.
Máy tập bụng là thiết bị giúp cai thiện sức khỏe, có xu hướng đặc biệt phù hợp với những người mang bệnh lí về lưng.
Máy tập cơ bụng được tích hợp các bài tập luyện nhẹ nhàng, tác động thấp mà không gây ra quá nhiều căng thẳng trên cột sống. Một số bài tập trên thực tế có thể gây khó khăn cho người bị đau lưng như đạp xe, chạy bộ,... Một chiếc máy tập bụng có tích hợp bàn đạp sẽ giúp bạn tập luyện các bài tập đạp xe, luyện cơ chân mà không gây chấn thương, ảnh hưởng tới cột sống.
Luyện tập cùng máy tập bụng thường thoải mái hơn trong một số điều kiện nhất định. Mặc dù điều này có thể chưa thực sự đúng, nhưng người tập mắc phải một số loại bệnh sau có xu hướng nhận thấy một chiếc máy tập bụng giúp cải thiện tình trạng các loại triệu chứng sau:
Hẹp cột sống: Đối với những người bị hẹp cột sống, tập luyện cùng một chiếc máy tập bụng là một hình thức lí tưởng của tập thể dục hiếu khí ( aerobic), họ có xu hướng cảm thấy thoải mái hơn khi tập luyện với sản phẩm này. Máy tập cơ bụng giúp cải thiện và chỉnh sửa tư thế ngồi, giúp bạn ngồi thẳng, đúng tư thế, tránh tình trạng vẹo, hẹp cột sống.
Viêm xương khớp: Những người bị viêm khớp mãn tính có thể thấy rằng đạp xe với bàn đạp của máy tập cơ bụng giúp cho khớp của họ mềm dẻo, giảm độ cứng và tăng cường các cơ hỗ trợ khớp, trong khi vẫn cảm thấy thoải mái, tập luyện nhẹ nhàng.
Luyện tập cùng máy tập bụng để cải thiện các nhóm cơ lớn trên lưng: máy tập bụng được tích hợp các các bài tập tăng cường các nhóm cơ đùi, bao gồm gân ức ở phần đùi. Khi đẩy bàn đạp đòi hỏi phải sử dụng các cơ đùi trước, cơ đùi sau.
Sử dụng máy tập bụng giúp cải thiện tính linh hoạt cơ bắp và phạm vi hoạt động: Các cơ và dây chằng không được tập thể dục thường xuyên có thể co lại và tăng độ cứng, luôn trong tình trạng mệt mỏi. Đạp xe cùng máy tập cơ bụng sẽ cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp chân ( đặc biệt là cơ đùi sau), điều này làm giảm đau lưng do căng cơ. Điều quan trọng hơn, máy tập bụng được thiết kế với hệ thống con lăn đệm mút ở vùng lưng và vùng đầu hỗ trợ tập luyện các động tác lưng, bụng. Hệ thống con lăn giúp cải thiện tình trạng đau lưng, tránh chấn thương khi luyện tập cùng hỗ trợ các động tác mát xa nhẹ nhàng, đem lại cảm giác thư giãn, loại bỏ tình trạng mệt mỏi, đau lưng. [caption id="attachment_2362" align="aligncenter" width="452"]
Hệ thống con lăn đệm mút giúp massage, giảm stress[/caption]
Tập luyện cùng máy tập bụng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tuần hoàn. Một chiếc máy tập bụng cung cấp một hình thức tập luyện nhẹ nhàng và hiệu quả cho các hoạt động về tim mạch. Đạp xe với máy tập bụng giúp kích thích các mao mạch trong cơ, giúp oxy và các chất dinh dưỡng được dễ dàng phân phối cho mọi vung f cơ trên cơ thể. Với việc lưu thông tốt hơn, tình trạng căng thẳng ở cơ và các vấn đề về mô mềm khác ở phần lưng dưới có thể hồi phục nhanh hơn. Tóm lại, tập thể dục hiếu khí ( aerobic) là một trong những hình thức luyện tập giúp bạn chiến đấu với các cơn đau bênh lí tuyệt vời. Bất kì hình thức tập thể dục nào cũng làm cơ thể tiết ra chất endorphin, một loại chất gây hưng phẩn, giảm đau tự nhiên. Endorphins cũng giúp giảm bớt lo lắng, căng thẳng và trầm cảm, tất cả đều cần thiết đối với những người bị đau lưng liên tục.
