Ai cũng đã từng bị đau cơ bắp sau khi vận động quá mạnh, đặc biệt nếu bạn nghỉ tập luyện trước đó một quãng thời gian lâu. Vậy vì sao bị đau cơ sau khi tập thể dục? Đi tìm câu trả lời cho vấn đề này nhé. Bạn có thể quan tâm ==> Top 9 thực phẩm tốt cho cơ bụng 6 múi
Thiếu sắt.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức trong thời kỳ "đèn đỏ". Bởi trong thời gian này họ bị thiếu sắt và ít tiêu thụ những thực phẩm giàu vitamin D, sắt như trứng, nấm, các loại hạt,... Bên cạnh đó, những người bị thiếu sắt thường đau mỏi cơ bắp hơn, đặc biệt sau khi tập luyện thể thao, bởi lượng sắt không đủ cung cấp cho cơ thể khiến cơ bắp đau nhức, phục hồi chậm.
Thiếu vitamin D.
Theo tiến sĩ Deyo Famuboni - chuyên gia sức khỏe tại London cho biết xương thiếu vitamin D làm ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ canxi, khiến xương mềm và dễ đau mỏi hơn sau khi tập luyện.
Hãy phơi nắng khoảng 15-20 phút vão mỗi sáng để tăng nồng độ vitamin D cho cơ thể và giúp giảm tránh tình trạng đau mỏi xương khớp hiệu quả.
Căng thẳng.
Chuyên gia sức khỏe cho phụ nữ - Tiến sĩ Marilyn Glenville đã chia sẻ một trong những nguyên nhân gây đau nhức cơ thể có thể do căng thằng. Lúc này, cơ thể giải phóng các hormone gây áp lực, mệt mỏi lên cơ bắp, khiến chúng ta phải đối mặt.
Những kỹ thuật thư giãn và bổ sung dưỡng chất như vitamin B, theanine, magiê,... có thể giúp bạn giảm stress, căng thẳng nhanh chóng.
