Thực phẩm tốt cho cơ bụng 6 múi là gì là câu hỏi của rất nhiều bạn nam đang ngày đêm tập luyện để có cơ bụng săn chắc, 6 múi. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng cách ăn uống chiếm 80% để có cơ bụng 6 múi. Đầu tiên bạn cần phải có chế độ ăn uống hợp lý để giảm mỡ, chất béo trong cơ thể, cơ bụng 6 múi. Các bài tập ở phòng Gym chỉ có tác dụng giảm lượng mỡ dư thừa chứ không xây dựng cơ bắp săn chắc giúp bạn. Bạn cần cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho quá trình này. Sau đâu là 9 thực phẩm cho cơ bụng 6 múi của bạn hiện ra nhanh nhất. Bạn có thể xem thêm
Bí quyết để giảm cân cho nam trong vòng 1 tháng Máy tập cơ bụng chính hãng giá rẻ Top 9 thực phẩm tốt cho cơ bụng
Chuối, trứng, bông cải xanh, táo, sữa chua hay thịt nạc là những thực phẩm tốt cho cơ bụng 6 múi mà nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.
Chuối
Theo Boldsky, chuối giàu kali, có tác dụng ngăn ngừa cơ thể giữ nước và làm săn chắc cơ bụng. Ăn 1-2 quả chuối ngày giúp tăng cường cơ bắp hiệu quả. Chuối là thực phẩm tốt cho cơ bụng hàng đầu mà bạn nên tin tưởng.
Trứng
Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp xây dựng cơ bắp. Trứng giàu protein, cũng chứa choline, chất dinh dưỡng tăng sự trao đổi chất, ngăn ngừa việc tích tụ chất béo trong cơ thể. Nam giới nên ăn 1-2 quả trứng luộc trong chế độ ăn hàng ngày để có cơ bụng săn chắc, vòng eo lí tưởng
Ngũ cốc nguyên hạt
Theo Women's Health Magazine, carbs phức tạp trong ngũ cốc nguyên hạt rất quan trọng để cung cấp năng lượng luyện tập, giúp bạn đạt mục tiêu. Ngoài ra, thực phẩm này giàu chất xơ, khoáng chất và protein làm giảm mỡ bụng, tăng nồng độ hormone tạo ra cảm giác no, giúp bạn tránh ăn nhiều.
Bột yến mạch
Là thực phẩm tốt cho cơ bụng, bột yến mạch chứa carbs, chất xơ và protein. Chỉ cần 1/2 chén bột yến mạch mỗi ngày cũng đủ giúp cung cấp năng lượng cần thiết, đồng thời tăng cường cơ bụng 6 múi.
Táo
Ăn một quả táo tối mỗi ngày không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hiệu quả trong việc xây dựng cơ bắp. Táo là một trong những nguồn chất xơ tốt nhất hiện nay. Một nghiên cứu của Đại học Western, Australia, cho thấy táo có lượng flavonoid dồi dào, chất chống oxy hóa đốt cháy chất béo hiệu quả.
Bông cải xanh
Bôn cải xanh là thực phẩm rất giàu vitamin C và sulforaphane, hợp chất quan trọng giúp tăng testosterone, loại bỏ các chất béo và xây dựng cơ bắp. Một bát nhỏ bông cải xanh mỗi ngày là những gì bạn cần bổ sung trong chế độ ăn hàng ngày để có thân hình săn chắc.
Sữa chua
Ngoài việc chứa 24g protein trong mỗi hũ, sữa chua tươi chứa hương vị là nguồn tuyệt vời của canxi và probiotics. Tất cả các thành phần này đều giúp loại bỏ lượng chất béo đáng kể ở bụng, tăng cường cơ bắp.
Rau bina
Là thực phẩm nhiều chất xơ, rau bina là một trong những loại thực phẩm tốt nhất giúp đốt cháy calo và tăng cường cơ bắp. Ngoài ra, rau bina cũng chứa nhiều thylakoid, hợp chất đã được chứng minh làm giảm đáng kể cảm giác thèm ăn và giảm cân.
Thịt nạc
Đối với nam giới không ăn chay, họ có thể thêm chút thịt nạc vào chế độ ăn hàng ngày. Chúng rất giàu đạm, đồng thời đốt cháy calo, mỡ thừa hiệu quả. Ngoài chế độ ăn uống hợp lí với thực phẩm tốt cho cơ bụng, bạn nên có một chế độ tập luyện với tần suất cao để nhanh chóng có một cơ bụng 6 múi. Bạn có thể tham khảo thêm một số sản phẩm máy tập bụng
tại đây Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn
hotline: 19006753
